失恋了怎么办才能放下 自我调节的办法
1、学会逆向思维
失恋后你若还是纠结着该不该回头，不妨学会逆向思维，比如：我相信自己的实力，还怕失去他吗?是他不配跟我谈爱。如果我回头，他还是那样故伎重演不会改变的，我何必再一次苦苦牺牲。他只有自己的需要，从来不会想到我的需要，我还需要他做什么?就算我对他那么好，又有谁懂得我的一片情?有什么意义呢……用逆向思维去看待失恋，你就会越来越清晰地做出一个决定，就会放弃回头的念头。
用逆向思维去看待失恋，这未尝不是一件好事。转念一想，从此每个月自己可以减少一些精力在感情方面，在别的方面多专注一点。想想那个人带给自己更多的是麻烦和痛苦，还不如自己一个人过得轻松快乐。再想想那个人，比他帅、比他优秀的人，天底下多着呢，我何必要在一棵小树上吊死?经常这样运用逆向思维去思考失恋，你就不会为失恋烦恼纠结，你会庆幸自己终于解脱了，旧的不去新的不来。
2、去关注对方的生活
刚分手那几天的确最难熬，习惯性的拿起手机看对方有没有给你发信息，但突然想起已经分手，那还在等什么呢，这种滋味最让人难过了。明明前不久还在一起的两个人，现在却成了最熟悉的陌生人。要慢慢地去逼自己接受分手的事实，不主动去问关于他的事情，不去想他的一切，学着释然，对一切都释然。
3、转移注意力
失恋的人通常脑子里面只放了下自己的痛苦，沉浸在过去的甜蜜和失恋的痛苦对任何事情根本不感兴趣。这样是没有用的，这样只会让自己的情绪无法恢复，让自己的心情越来越差。这个时候应该做的是去找一些自己想做的事或者自己爱做的事。把自己的注意力转移一注意力转移之后呢，就会有一些思考。思考过后我们就会看开很多，那情绪就恢复很多，转移注意力其实非常有效果的。
4、适度的进行发泄
有时候心情郁闷，心情痛苦，我们需要通过身体机能的一些发泄，然后心情有可能就会是随着汗水的蒸发而变得愉悦起来。这个方法同样也适用于失恋的人。每个人发泄的方法都不一样，适合自己的方法也不一样，我们可以是到健身房运动挥洒汗水，或者是有的人可以去美食餐厅大吃一顿。也可以是痛哭一场。
有的人也是高歌几句，没准就可以将自己心中的郁闷发泄出来，这样心情会好很多。总之每个人的方法都不一样，只要找到适合自己的，能让心情变好的就是适合自己的。
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